Gesunde und erfolgreiche Menschen, die Weinmarken und andere alkoholische Getränke verstehen, wollen sich den Genuss eines guten Glases Alkohol nicht versagen. Die meisten Menschen stellen sich heute jedoch ständig die Frage: Wie und welche Art von Alkohol sollen sie trinken, um ihrer Gesundheit nicht zu schaden? Die Antwort ist in diesem Artikel!
Das Geheimnis ist eigentlich einfach. Um Ihrem Körper keinen ernsthaften Schaden zuzufügen, müssen Sie die Kultur des Alkoholkonsums beachten. Und dafür müssen Sie sich nur an eine Reihe einfacher Regeln halten.
Nicht auf nüchternen Magen trinken
Wenn Sie morgens ohne Frühstück eine Bar betreten möchten, wird Ihnen auch Ihr Lieblingsgetränk keine Freude machen. Tatsache ist, dass Alkohol, der auf nüchternen Magen fällt, sofort in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Und Sie werden viel schneller und stärker betrunken. Folge: Kontrollverlust über ihr Handeln und ein schwerer Kater am Morgen. Darüber hinaus reizt der im Alkohol enthaltene Alkohol, der in den Magen gelangt, die Darmfasern, die für die Aufnahme von Nährstoffen verantwortlich sind. Und dies kann eine Magen-Darm-Erkrankung verursachen, die irgendwann nach dem Trinken folgt.
Die beste Option, bevor Sie alkoholische Getränke trinken, ist ein kalorienreiches Mittag- oder Abendessen, das Fett und Protein enthält. Es kann Fisch mit Gemüse oder ein Omelett mit einer Beilage sein. Vergessen Sie auch beim Trinken nicht, einen guten Snack mit reichhaltigen Speisen zu sich zu nehmen: Fleisch, Meeresfrüchtesalat oder Sandwich mit Vollkornbrot. Und Sie werden keine Probleme haben.
Aber wir erinnern Sie noch einmal daran: wissen, wann Sie aufhören müssen!
Langsam trinken
Es lohnt sich, nicht nur langsam zu trinken, sondern auch Getränke mit normalem sauberem Wasser abzuwechseln. Alkohol ist harntreibend. Dehydriert den Körper schnell. Deshalb gibt es am nächsten Morgen unangenehme Empfindungen und einen trockenen Mund. Und Wasser, das zusammen mit Alkohol in den Körper gelangt, ermöglicht es, solche Empfindungen loszuwerden. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie morgens Mineralwasser haben. Trinkwasser kann jedoch die Leber nicht schützen und Vergiftungen beseitigen. Es wird nur den Kater lindern. Daher bleibt die Frage nach der Menge des getrunkenen Alkohols immer relevant, auch wenn diese Vorsichtsmaßnahme angewendet wird.
Interessiert an der Literatur über die Auswirkungen von Alkoholismus
In unserer Zeit ist das Problem des Alkoholismus sehr akut. Und diesbezüglich wird ausreichend populäre Literatur veröffentlicht, in der die Folgen des übermäßigen Konsums stark alkoholischer Getränke in zugänglicher Form deklariert werden. Es gibt auch viele Informationen über die Arbeitsbelastung des menschlichen Gehirns, des Herzens und der Leber. Eine solche Lektüre kann Sie dazu veranlassen, einige Ihrer Ansichten über das Trinken zu überdenken. Niemand möchte Sie jedoch einschüchtern oder Ihnen das Trinken verbieten. Du bist dein eigener Meister. Sie müssen dieses wichtige Thema nur vernünftig angehen.
Halte dich an bestimmte Regeln
Wenn Sie für sich selbst bestimmte Regeln für den Alkoholkonsum entwickeln und diese strikt einhalten, hilft Ihnen dies, in keiner Situation zusammenzubrechen. Gelobe, niemals alleine zu trinken. Schwere Alkoholiker brauchen bekanntlich keine Gesellschaft. Sie können sich alleine, ohne Freunde und sogar ohne Grund perfekt betrinken (obwohl es kein Problem ist, einen Grund für sie zu finden). Und versuchen Sie natürlich, 2-3 aufeinanderfolgende Tage oder länger nicht zu trinken.
Ein längerer Binge wird Ihnen keine Freude bereiten, er nimmt Ihnen nur Kraft und Gesundheit. Außerdem wird es Sie wirklich in Ihrer Tasche treffen. Viele Experten verlangen keine strikte Beschränkung von Spirituosen. Sie geben zu, dass 100 Milliliter dem Körper nicht viel schaden. Sie warnen jedoch immer noch davor, dass Sie wissen müssen, wann Sie aufhören müssen. Und wo dieses Maß ist, muss jeder für sich selbst bestimmen.
Verzichte auf unbekannte Getränke
Die Folgen nach unbekannten Cocktails können ziemlich bedauerlich und unerwartet sein. Und um schwere Vergiftungen zu vermeiden, versuchen Sie, unbekannte Flüssigkeiten zu vermeiden. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie nicht etwas Neues ausprobieren können. Um den Geschmack und die Stärke des Getränks einfach zu schätzen, darf man die getrunkene Menge nicht vergessen. Und wenn der Abend lang werden soll, trinkt man besser bekannten und bekannten Alkohol.
Nicht vermischen
Halten Sie auf der Party für ein alkoholisches Getränk an. Champagner mit Wodka, Rum mit Wein, Wodka und Cola sind nicht das, was Sie genießen müssen. Diese Cocktails sind wahre Gesundheitskiller. Sie alle enthalten eine riesige Menge an Kalorien. Es ist auch ein schwerer Schlag für das Herz-Kreislauf-System, die Leber und den Magen. Um Schäden zu minimieren, versuchen Sie, hochwertigen Rot- und Weißweinen den Vorzug zu geben. Sie sind reich an Antioxidantien, enthalten nur 120 Kalorien pro Tasse und schmecken und riechen großartig. Es lohnt sich, bei all dem zu verweilen und nicht bei billigen Cocktails oder kalorienreichen kräftigen Mischungen.
Bevorzugen Sie Getränke mit niedrigem Alkoholgehalt
Bei der Auswahl von Alkohol müssen Sie auf das Etikett achten. Hier sind die wichtigsten Informationen enthalten: die enthaltene Menge an Ethylalkohol. Es sollte minimal sein. In diesem Fall leidet Ihr Körper weniger unter einer Alkoholvergiftung. Auf jeder Party können Sie langsam ein alkoholarmes Getränk aufschlagen. Und niemand wird dich fragen, warum du nichts trinkst.
Entwickle deinen Geschmack
Teure alkoholische Getränke sind aus gutem Grund ihr Geld wert. Ein hochwertiger Whisky oder alter Wein einer bekannten Marke ist immer viel besser als billiger Wodka oder abgepackter Wein in Pulverform. Elite-Getränke schaden Ihrem Körper nicht so sehr, insbesondere der Leber. Bestimmen Sie den Geschmack, finden Sie ihn zwischen guten und teuren Getränken. Trinken Sie weniger, aber behalten Sie ein Qualitätsprodukt. So erhalten Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern genießen auch maximalen Genuss.
Seien Sie bei Ihrer Alkoholauswahl wählerisch
Versuchen Sie, keine Getränke zu sich zu nehmen, die Gluten (Gluten) enthalten. Es ist ein komplexes Protein, das in den meisten Getreidearten enthalten ist. In Wasser ist es praktisch unlöslich. Und weil diese Getränke viele Kalorien enthalten, können sie zu Übergewicht führen. Zu den glutenfreien Getränken gehören Gersten- und Malzbier sowie Weizenwodka.
Auf einer Party mit Freunden ist es daher besser, ein Glas Rotwein zu trinken. In einem akzeptablen Ausmaß fördert es die Aufnahme von kalorienreichen fetthaltigen Lebensmitteln. Außerdem ist Rotwein reich an Antioxidantien, die dem Körper gut tun. Nun, wenn Sie immer noch ein Liebhaber von Spirituosen sind, bevorzugen Sie ein Glas Whisky mit Eis, Rum, Tequila oder Gin. Sie enthalten kein Gluten. Und trinken Sie auf keinen Fall Alkohol mit Coca-Cola, es hat eine riesige Menge Zucker.
Vitamine nicht vergessen
Übermäßiger und häufiger Alkoholkonsum kann dazu führen, dass dem Körper Vitamine wie B und C fehlen. In diesem Fall empfehlen Experten dringend, diese nach einer stürmischen Party wieder aufzufüllen. Sie sollten frisches Gemüse, Beeren und Zitrusfrüchte in Ihren Speiseplan aufnehmen.
Suchen Sie nicht nach einem Grund zu trinken
Menschen, die trinken, um zu trinken, versuchen in der Regel, eine Entschuldigung zu finden. Wir selbst werden zu Sklaven in einer Situation, in der ein Gedanke in unserem Kopf dominiert: "Du kannst nicht anders, als zu trinken, das ist alles, was du tun musst". Wenn es um Gesundheit geht, sollte man jedoch immer versuchen, die Ursache vom Wunsch zu trennen. Sie müssen keinen Alkohol trinken, um Freunde zu treffen oder einen Abend in einer warmen Atmosphäre zu verbringen. Auf der anderen Seite gibt es keinen Grund, eine Flasche guten, teuren Weins mit jemandem in Ihrer Nähe zu öffnen.
Ruf ein Taxi
Selbst bei minimalem Alkoholkonsum nicht Auto fahren. Denken Sie daran, dass diese einfache Regel Ihnen hilft, Leben und Gesundheit nicht nur für Sie, sondern auch für die Menschen um Sie herum zu erhalten. Auch wenn der Alkoholtester, den Sie haben, nichts Kritisches anzeigt, machen Sie das Trinken von Alkohol ohne Auto zur Regel. Rufen Sie ein Taxi oder einen nüchternen Fahrer und alles wird gut. Denken Sie daran, dass selbst die geringste Dosis Alkohol tragische Folgen haben kann.
Wenn Sie sich an diese einfachen Tipps halten, erhalten Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihren Verstand und Ihre gute Laune.