Welche alkoholischen Getränke können während einer Diät konsumiert werden?

Eine Person, die aus dem einen oder anderen Grund zu einer Diät gezwungen ist, sollte vor dem Trinken von Alkohol über die Möglichkeit nachdenken, diese mit einer Diät zu kombinieren. Starker Alkohol mit einer Diät kann dem Körper nur schaden und verhindern, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren, da viele alkoholische Getränke mit einem hohen Ethanolgehalt kalorienreich sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie während einer Diät keinen Alkohol trinken sollten. Einige Getränke können in Maßen mit Ihrer Ernährung kombiniert werden.

Eigenschaften von alkoholischen Getränken

Ziemlich oft zählen wir beim Abnehmen nur die Kalorien im Essen am Tisch, aber wir berücksichtigen keine gewöhnlichen und alkoholischen Getränke. Einige gehen in das andere Extrem und glauben, dass Alkohol nur die Ernährung bestimmen kann, es Ihnen nicht erlaubt, die Nahrungsmenge zu kontrollieren und daher überhaupt nicht zu trinken.

Nicht jeder weiß jedoch, dass während einer Diät einige alkoholische (kalorienarme) Getränke im Gegenteil nützlich sind, da sie die Verdauung verbessern, Stoffwechselprozesse beschleunigen und günstige Bedingungen für die Gewichtsabnahme schaffen. In diesem Fall ist es notwendig, genau zu wissen, welche Art von Alkohol während der Diät konsumiert werden kann und ob es möglich ist, während der Diät starken Alkohol zu trinken.

Um zu verstehen, welche Art von Alkohol Sie während einer Diät trinken können, müssen Sie die Eigenschaften seiner Wirkung auf den Körper untersuchen. Daher ist es erwähnenswert, dass jedes alkoholhaltige Getränk Ethanol enthält. Dies ist eine ziemlich kalorienreiche Substanz, die von unserem Körper gut aufgenommen wird. Es gibt folgende Einstufung von Alkohol:

• nicht destillierte alkoholische Getränke wie Wein und Bier;
• raffinierte Getränke, d. h. destilliert, nämlich Wodka, Whisky, Alkohol.

Alkohol trägt in solchen Fällen zum Auftreten von Übergewicht bei:

1. Wenn Sie auf einer Party trinken, müssen Sie unweigerlich essen, und da Alkohol Ihren Appetit steigert, können Sie viel mehr essen, als Ihre Ernährung vorschreibt.
2. Starke alkoholische Getränke sind kalorienreich. Das heißt, wenn Sie Wodka, Cognac, Whisky und andere starke alkoholische Getränke trinken, können Sie sich erholen, was während der Diät alle Ihre Bemühungen zunichte macht.
3. Alkoholische Getränke, die viel Zucker, Hefe oder andere Nahrungsbestandteile (Sahne, Milch, Eier, verschiedene Geschmacksrichtungen) enthalten, sollten während einer Diät nicht konsumiert werden, da sie zu einer schnellen Gewichtszunahme beitragen. Trinken Sie am besten Alkohol mit einem minimalen Kohlenhydratgehalt.
4. Auch wenn wir nicht berücksichtigen, wie viel Alkohol wir trinken, sollten Sie daran denken, dass Ethylalkohol die Fettverarbeitungsprozesse verlangsamt. Infolgedessen nehmen Sie möglicherweise nicht zu, aber Sie können mit einer solchen Diät nicht abnehmen.
5. Darüber hinaus tragen Sie durch die regelmäßige Einnahme auch alkoholarmer Getränke zur Störung von Stoffwechselvorgängen im Körper bei. Dies führt zur Entwicklung von Alkoholismus und Gewichtszunahme.

Alkoholische Getränke während der Diät erlaubt

Lassen Sie uns nun herausfinden, was Sie während einer Diät trinken können. Wenn wir alle alkoholischen Getränke nach dem Kaloriengehalt bewerten, ist es der kalorienreichste Likör, da er viel Zucker und andere ernährungsphysiologische Zusatzstoffe enthält, die ihm einen bestimmten Geschmack verleihen. Aus diesem Grund ist es am besten, die Verwendung während einer Diät abzulehnen.

Während der Diät ist es erlaubt, Getränke auf Basis von Traubensaft zu trinken. Sie sind nicht nur kalorienarm, sondern auch sehr nützlich, da sie viele nützliche Stoffe, Spurenelemente und Säuren enthalten. Daher können Sie sicher sein, dass Sie während der Diät Wein trinken können. Es ist durchaus möglich und sogar notwendig, da Wein Stoffe enthält, die zur Gewichtsabnahme beitragen, nämlich:

• Weinsäure erhöht den Säuregehalt des Magensaftes, was die Verdauungsprozesse deutlich verbessert. Menschen mit hohem Säuregehalt müssen jedoch vorsichtig sein, da Wein den Verdauungstrakt schädigen kann.
• Wenn Wein in Maßen getrunken wird, verbessern die wohltuenden Inhaltsstoffe des Getränks die Stoffwechselprozesse im Körper, was auch für Diätetiker sehr vorteilhaft ist.
• Wenn Sie einmal täglich ein wenig Wein trinken, verbessert sich die Eisenaufnahme, was sich positiv auf Ihre Blutzusammensetzung und Ihr Wohlbefinden auswirkt.
• Rotwein enthält eine spezielle Substanz, die die Insulinmenge im Körper reduziert. Dies wird sich auch positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken, da überschüssiges Insulin nachweislich zur Gewichtszunahme beiträgt.

Während einer Diät ist jedoch auch die Art des Weins wichtig, den Sie trinken, da verschiedene Traubengetränke unterschiedliche Zusammensetzung und Stärke haben.

Wein

Bei der Entscheidung, was Sie während einer Diät trinken möchten, sollte Wein bevorzugt werden. Es ist wichtig, den Kaloriengehalt des Weingetränks zu berücksichtigen. Wenn Sie sich zum Beispiel für Champagner entscheiden, sollten Sie den Zuckergehalt dieses Getränks kennen:

• der Kaloriengehalt von halbtrockenem Champagner beträgt etwa 80 kcal, pro 100 g solchen Alkohols sind bis zu 9 g Zucker enthalten;
• trockener Sekt mit etwas geringerer Zuckerkonzentration und einem Kaloriengehalt von bis zu 70 kcal;
• in halbsüßem Champagner bis 89 kcal und 1, 2% Zucker;
• in einem süßen kohlensäurehaltigen Getränk sind 92 kcal und 1, 5% Kohlenhydrate pro 100 g enthalten;
• in brut sind es 57 kcal und 0, 3 prozent kohlenhydrate.

Wie Sie sehen, kann Brut eine ideale Wahl für ein alkoholisches Getränk während einer Diät sein, da es kalorienarm ist. Naturweine sind eine gute Alternative zu Brut, aber auch ihr Kaloriengehalt muss berücksichtigt werden:

• Dessertweine sind die kalorienreichsten, sie enthalten etwa 178 kcal pro 100 g Getränk;
• bei kräftigen Weinen erreicht der Kaloriengehalt 165 kcal;
• süße Rotweinsorten - bis zu 100 kcal;
• halbsüße Rotweine - etwa 90 kcal;
• halbtrockene Weingetränke - nicht mehr als 80 kcal;
• trockener Weißwein - ca. 70 kcal.

Aus dieser Liste ist die beste Diätoption die letzte Option, wie die kalorienarme, aber Sie können sich auch ein Glas trockenen oder halbtrockenen Rotwein leisten. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig eine kleine Menge Rotwein konsumieren, ihre jugendliche Gesundheit von Haut, Herz, Blutgefäßen und Gelenken länger erhalten. Und das alles dank der Polyphenole im Rotwein.

Beratung:Wenn Sie starken oder süßen Wein trinken möchten, verdünnen Sie ihn mit Trinkwasser. Dadurch werden der Kaloriengehalt des Produkts und die Zuckerkonzentration reduziert.

Bier

Wenn Sie viel Bier mögen, dann dürfen Diätassistenten leichte Sorten dieses alkoholarmen Getränks trinken, da sie aufgrund ihrer reduzierten Stärke weniger Kalorien haben. Es ist jedoch nicht notwendig, Bier mit salzigen Snacks zu trinken, da Sie dadurch noch mehr trinken möchten, was Sie dazu zwingt, mehr Bier zu trinken, als Sie sollten.

Es sei daran erinnert, dass beim Trinken von Bier das Wasserlassen zunimmt, was zur Auswaschung von Kalium, Magnesium und anderen nützlichen Substanzen aus dem Körper beiträgt. Auch im Bier steckt viel natürliches Östrogen, das die Fettansammlung fördert. Wenn Sie sich für helle Biere entscheiden, achten Sie auf deren Kaloriengehalt:

• die meisten Kalorien (46 kcal) in Bier mit einer Stärke von 4%;
• in einem Getränk mit einer Stärke von nicht mehr als 2, 8% nur 35 kcal;
• in einem schaumigen alkoholischen Getränk mit einer Stärke von 1, 8 % nur 30 Kilokalorien.

Empfehlung!Wenn Sie planen, den Smoothie während Ihrer Diät zu trinken, verwenden Sie diet Coke anstelle eines normalen zuckerhaltigen Getränks, um ihn zuzubereiten.

Verbotener Alkohol in der Ernährung

Wodka, Cognac und andere starke alkoholische Getränke gelten als die kalorienreichsten, daher ist es besser, sie während der Diät nicht zu verwenden. Auf 100 Gramm Wodka kommen also 260 kcal. Es lohnt sich auch, auf andere alkoholische Getränke zu verzichten, die auf der Basis von Wodka zubereitet werden. Die Anzahl der darin enthaltenen Kalorien verteilt sich wie folgt:

• Tequila hat etwa 275 kcal;
• Anis-Wodka enthält 300 kcal;
• Sake - 260 kcal;
• Rum, Gin, Tonic - bis zu 220 kcal;
• Whisky - 280 kcal;
• süße Liköre - bis zu 280 kcal.

Wenn Sie so wenig wie möglich trinken möchten, versuchen Sie, nicht auf nüchternen Magen zu trinken. Wenn Sie einen Likör oder einen Cocktail bestellen, verzichten Sie ganz auf das süße Dessert. Im Allgemeinen trinken sie wenig Alkohol und essen nichts, da es sehr kalorienreich ist.